როგორ გავუმკლავდეთ სამუშაოს ინტერვიუს სტრესს
ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- წინასწარ მოემზადეთ
- კომპანიის კვლევა
- ივარჯიშეთ ინტერვიუ უნარებში
- ნუ დაიმედებ ამ საქმეს
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ნეგატიური აზროვნება
- ფოკუსირება წარმატებაზე
ეძებთ სამუშაოს და სტრესი გაქვთ ინტერვიუს გამო? Შენ არ ხარ მარტო. სამუშაო ინტერვიუები შეიძლება იყოს რთული, მაშინაც კი, თუ ბევრ მათგანზე მიგიღიათ. ინტერვიუს გარშემო მღელვარების მაღალმა დონემ შეიძლება ცხოვრება გაართულოს და სამსახურიც კი დაეშალოს.
ინტერვიუების გარშემო ზოგიერთი შფოთვა ნორმალურია და შეიძლება გამკაცრდეს თქვენი ყურადღება, როგორც კანდიდატმა. მეორეს მხრივ, თუ სტრესი ხართ, არ აპირებთ ინტერვიუს კარგად.
ინტერვიუ წარმატების მიღწევის გასაღები არის შფოთვის კონტროლი, ამიტომ სტრესის დონე მართვადია. აქ მოცემულია რჩევები წინასწარი ინტერვიუების მართვისა და სამუშაო ინტერვიუს დროს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაუმკლავდეთ სტრესს და თავიდან აიცილოთ ინტერვიუები.
წინასწარ მოემზადეთ
საფუძვლიანად მომზადებამ შეიძლება გრძელი გზა გაიაროს ინტერვიუს სტრესის შესამსუბუქებლად. დაადგინეთ თქვენი ყველაზე შესაფერისი ცოდნა და იყავით მზად, გაგიზიაროთ მაგალითები ან ანეკდოტები, რომლებიც აჩვენებს, თუ როგორ გამოიყენეთ ეს სიძლიერე სამუშაოზე, მოხალისეებზე, აკადემიურ ან სასწავლო გეგმებზე, და როგორ წარმოიდგენდით გარკვეულ დადებით შედეგებს. აქ მოცემულია რჩევები, თუ როგორ უნდა მოემზადოთ სამუშაო ინტერვიუსთვის. თუ ინტერვიუ გისურვებთ ქალაქგარეთ ან სხვა შტატში, კიდევ რამდენიმე ნაბიჯი შეგიძლიათ გადადგათ წარმატებული ინტერვიუს მოსამზადებლად.
თუ ინტროვერტი ხართ, ინტერვიუები შეიძლება მართლაც სტრესული იყოს. გადახედეთ ინტერვიუების ამ რჩევებს ინტროვერტებისთვის, რომ დაგეხმაროთ მომზადებაში.
კომპანიის კვლევა
შეისწავლეთ თქვენი სამიზნე კომპანია საფუძვლიანად და მოემზადეთ იმის გაზიარებისთვის, თუ რატომ შეესაბამება დამქირავებელი და ფოკუსირებული სამუშაო თქვენს ინტერესებს. აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა შეისწავლონ კომპანია.
ივარჯიშეთ ინტერვიუ უნარებში
ზმნა "პრაქტიკა სრულყოფილებას ხდის" ეხება ინტერვიუებს. რაც უფრო ნაცნობი ინტერვიუ გიჩნდებათ, მით უფრო ნაკლები შფოთვა იგრძნობთ პროცესს. შეხვდით მრჩევლებს, მასწავლებლებსა და მეგობრებს, დასცინოდნენ ან გაიარეთ ინტერვიუები. ჩაატარეთ რაც შეიძლება მეტი ინფორმაციული ინტერვიუ კურსდამთავრებულებთან ან პირად კონტაქტებთან, რათა მიიღოთ ნდობა თქვენი ფონის შესახებ ინფორმაციის გაზიარებისთვის.
ნუ დაიმედებ ამ საქმეს
ჩაატარეთ ენერგიული სამუშაოს ძებნა, რაც შეიძლება მეტი ინტერვიუს ჩასატარებლად. სტრესი, რომელიც დაკავშირებულია ნებისმიერ ცალკეულ ინტერვიუსთან, ალბათ უფრო დაბალი იქნება, თუ ცეცხლში ბევრი სხვა უთო გაქვთ. აქ უფრო მეტია, თუ როგორ უნდა იმოქმედოთ სამუშაოს მოძიება ეფექტურად.
შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ნეგატიური აზროვნება
ინტერვიუს გარშემო სტრესი ხშირად ახდენს გავლენას ჩვენს ვარაუდებზე ან განცხადებებზე, რომლებიც ჩვენ საკუთარ თავს ვუსმენთ ამ პროცესის შესახებ. შფოთვის გამომწვევი აზრების ამოცნობა და გამკლავება შეიძლება დაეხმაროს შფოთვის დონეს. ზოგიერთი უარყოფითი აზრი, რომელსაც შეუძლია თქვენი შფოთვის დონის ამაღლება, მოიცავს:
”მე უნდა დავწერო ეს სამუშაო, ან უიმედოდ დაუსაქმებელი ვიქნები”.
- დაუპირისპირდით ამ აზროვნებას განცხადებებით, სადაც ხაზგასმით აღნიშნავენ, რომ არავინ გააკეთებს ინტერვიუს თქვენი საქმიანობის მომავალზე. იქნება სხვა ვარიანტები და კარგი შანსი, რომ დაეხმაროს კარგ საქმეს.
”მე უბრალოდ გავიმეორე ეს პასუხი. მე სადღეგრძელო ვარ. აქ აღარ ვიქნები დაქირავებული.”
- ჩვეულებრივ, ერთი ცუდი პასუხი კანდიდატს მხედველობიდან არ იღებს. ინტერვიუ ტესტს ჰგავს, 85 ან 90-ს მიღება შეიძლება საკმარისი იყოს სამუშაოს გასაუმჯობესებლად.
”მეშინია, რომ ისინი მკითხავენ კითხვას, რომელიც მეპარება და მე სისულელედ გამოვიყურები”.
- თუ კარგად ხართ მომზადებული, ჩვეულებრივ შეძლებთ გაგიზიაროთ რამდენიმე პასუხი, რომელიც დადებითად აისახება თქვენს სიძლიერეზე. თუ ნამდვილად გაშეშებული ხართ, მაშინ თქვით ისეთი რამ, როგორიცაა "ეს დიდი კითხვაა, შემიძლია მომაწოდოთ ეს დამატებითი ყურადღება და დაგიბრუნდეთ?" თქვენ შეიძლება მოგაწოდოთ პასუხი, როგორც შემდგომი კომუნიკაციის ნაწილი.
"არ არსებობს გზა, რომ მე ვიყო კვალიფიკაცია ამ სამუშაოსთვის."
- ინტერვიუებამდე არაერთგზის გადახედეთ თქვენს კვალიფიკაციას, რომ დარწმუნდეთ საკუთარ თავს იმაში, რომ თქვენ სწორად გაქვთ საქმე.
ფოკუსირება წარმატებაზე
ბევრი ატლეტური და სამუშაო მწვრთნელი თვლის, რომ წარმატების სურათების ვიზუალიზაციამ შეიძლება გააუმჯობესოს შესრულება და შეამციროს შფოთვა. ხშირად შეეცადეთ წარმოიდგინოთ პოზიტიური ურთიერთქმედება თქვენს ინტერვიუერთან, განსაკუთრებით გასაუბრებისთანავე.
მრჩეველები რეკომენდაციას უწევენ დასვენების ტექნიკას, როგორიცაა კუნთების პროგრესირებადი დასვენება ან სუნთქვის ვარჯიშები, როგორც შფოთვის მართვის საშუალება.
ასევე არსებობს სხვა სტრატეგიები, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ სამუშაოს ძიების სტრესის გასაუმჯობესებლად. თუ ინტერვიუების გამო თქვენი შეშფოთება გადაჭარბებულია, მაშინ შეიძლება ჩათვალოთ ფსიქოლოგის ჩართვა ძირითადი საკითხების ამოცნობაში და დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ეფექტური სტრატეგიების შემუშავებას.
დასამახსოვრებელი კიდევ ერთი საკითხია ის, რომ თუ ამ საქმეს არ მიიღებთ, კიდევ ერთი იქნება. ეს ჩემთვის სულაც არ იყო განკუთვნილი. განვიხილოთ ეს სწავლის გამოცდილება და გადადეთ შემდეგ შესაძლებლობაში.
