სტრესის გაცნობიერება და რა გავლენას ახდენს თქვენს სამუშაო ადგილზე
ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- სტრესის ფიზიკური გავლენა კეთილდღეობის გრძნობაზე
- სტრესის გამომწვევი მნიშვნელოვანი პრობლემები, მახასიათებლები და თვისებები
- რა გავლენას ახდენს სტრესის უნარის დაძლევასთან დაკავშირებით?
- სტრესი და მისი გავლენა თქვენს კეთილდღეობაზე
- სტრესის შედეგები ცვლილებისგან
- დასაქმებულთა შრომისუნარიანობა შეიძლება განიცდიან, როგორც სამუშაო ადგილის სტრესი
- დასკვნა სამუშაო ადგილის სტრესის მენეჯმენტის შესახებ
სტრესი ნორმალურია. ყველა გრძნობს სტრესს, რომელიც ეხება მუშაობას, ოჯახს, გადაწყვეტილებებს, თქვენს მომავალს და სხვა. სტრესი არის როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი. ეს გამოწვეულია ძირითადი ცხოვრებისეული მოვლენებით, როგორიცაა ავადმყოფობა, საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება, სამსახურებში პასუხისმგებლობის ან მოლოდინების შეცვლა და სამსახურებრივი დაწინაურება, დაკარგვა ან ცვლილებები. დიდი სამუშაო ადგილი და პირადი სტრესი გარდაუვალია.
მცირე, ყოველდღიური მოვლენები ასევე იწვევს სტრესს. ეს სტრესი თქვენთვის არც ისე აშკარაა, მაგრამ მცირე სტრესორების მუდმივი და კუმულაციური გავლენა დიდ გავლენას ახდენს. ამ დიდ გავლენას ახდენს თქვენი ფიზიკური და გონებრივი კეთილდღეობის გრძნობა. თუ დაუშვებთ, რომ დიდი და მცირე სტრესორების უარყოფითმა გავლენამ მოახდინოს მათი გავლენა, თქვენი ფიზიკური და გონებრივი კეთილდღეობა დაზარალდება.
სტრესის ფიზიკური გავლენა კეთილდღეობის გრძნობაზე
ამ ყოველდღიური სტრესის საპასუხოდ, თქვენი სხეული ავტომატურად ზრდის არტერიულ წნევას, გულისცემას, სუნთქვას, მეტაბოლიზმს და კუნთებში სისხლის ნაკადს.სტრესის ამგვარი პასუხი მიზნად ისახავს თქვენს სხეულს სწრაფად და ეფექტურად რეაგირებდეს მაღალი წნევის სიტუაციებზე.
ამასთან, როდესაც მუდმივად რეაგირებთ მცირე ან დიდ სტრესულ სიტუაციებზე, ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური რეგულირების გარეშე, მათი ეფექტის გასამყარებლად, შეიძლება განიცდიან სტრესს, რომელიც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას. აუცილებელია, რომ გესმოდეთ როგორც თქვენი, ისე საგარეო სტრესის გამომწვევი მოვლენები, არ აქვს მნიშვნელობა როგორ აღიქვამთ ამ მოვლენებს.
სტრესი ასევე შეიძლება პოზიტიური იყოს. თქვენ გჭირდებათ სტრესის გარკვეული რაოდენობა, რომ საუკეთესოდ შეასრულოთ სამსახურში. სტრესის მენეჯმენტის გასაღები არის სტრესის სწორად განსაზღვრა, რომელიც ენერგიას, პატივმოყვარეობას და ენთუზიაზმს მისცემს სტრესის არასწორ რაოდენობას, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას, მსოფლმხედველობას, ურთიერთობებს და კეთილდღეობას.
სტრესის გამომწვევი მნიშვნელოვანი პრობლემები, მახასიათებლები და თვისებები
მიუხედავად იმისა, რომ თითოეული ადამიანი განსხვავებულია და აქვს სხვადასხვა ღონისძიებები და საკითხები, რომლებიც სტრესს იწვევს, არის რამდენიმე საკითხი, რომლებიც თითქმის უნივერსალურად მოქმედებს ადამიანებზე. ეს არის სტრესორები, რომელთა გაგება ყველაზე მეტად გსურთ და მიიღოთ ზომები პროფილაქტიკისთვის.
- გაკონტროლებისგან
- უსიტყვოდ გრძნობს თავს
- დანაშაულის შეფერხება ან ვალდებულებების შეუსრულებლობა,
- მეტი ვალდებულებების შესრულება, ვიდრე დრო გაქვთ შეინარჩუნოთ,
- ცვლილებების შეტანას, განსაკუთრებით იმ ცვლილებებს, რომლებიც თქვენ არ წამოაყენეთ ან შექმნეს,
- გაურკვევლობა და
- საკუთარი თავის მაღალი მოლოდინი.
რა გავლენას ახდენს სტრესის უნარის დაძლევასთან დაკავშირებით?
სტრესისა და გაურკვევლობის დროს შეგიძლიათ წინასწარ განსაზღვროთ რამდენიმე პროგნოზირებადი საკითხი, პრობლემები და შესაძლებლობები. მაგალითად, ნებისმიერი ცვლილების დროს, ორგანიზაციის წევრებს აქვთ:
- ცვლილებასთან დაკავშირებული სხვადასხვა გზები. ზოგიერთს უჭირს ცვლილებისა და გაურკვევლობის მიღება და მორგება; სხვები მოიწონებენ ცვლილებებს და მათ დიდ შესაძლებლობებად თვლიან. ზოგი ადამიანი იწყებს ცვლილებას; სხვები უპირატესობას ანიჭებენ სტატუს კვოს.
- სხვადასხვა რაოდენობით გამოცდილება და პრაქტიკა სტრესის მენეჯმენტში და ცვლილებების მართვაში. (რაც ერთი ადამიანისთვის დამანგრეველია, შეიძლება აღგზნდეს სხვა ან მხოლოდ მესამე პირის რბილად გაღიზიანება.) თეორიულად, ადამიანები უკეთესები ხდებიან სტრესის მართვაში და გამოცდილებით იცვლებიან.
- ზოგს უნდა "ესაუბროს". სხვები ჩუმად განიცდიან. ზოგს პრეტენზია აქვს საჩივარში. ზოგი ლაპარაკობს და ლაპარაკობს და საუბრობს, მაგრამ ნამდვილად მხარს უჭერს ცვლილებას. სხვები პოულობენ დივერსიულ ცვლილებებს და ძირს უთხრის წინსვლის მცდელობებს.
- სტრესისა და ცვლილების სხვადასხვა დონე ხდება მათი ცხოვრების სხვა სფეროებში, როგორიცაა ოჯახი, პირველადი ურთიერთობები და ჯანმრთელობა.
- ცვლილების დროს ადამიანები განიცდიან გავლენის სხვადასხვა რაოდენობას მიმდინარე ცვლილებებისა და სტრესის გამომწვევი სიტუაციებისგან. ისინი ასევე განიცდიან სხვადასხვა თანხებს და სახის მხარდაჭერას მეუღლის, მნიშვნელოვანი სხვა, მეგობრების, მენეჯერის და თანამშრომლებისგან.
ყველა ეს და სხვა საკითხი გავლენას ახდენს თქვენს სამუშაო ადგილებზე სტრესის და ცვლილებების მართვის, პროდუქტიულად ფუნქციონირების უნარზე. მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ ადამიანები, რომლებიც სერიოზულ სტრესს განიცდიან და ცვლილებებს განიცდიან, შესაძლოა არ ჰქონდეთ ისეთი მოქმედების უნარი, როგორიც წარსულში ჰქონდათ.
სტრესი და მისი გავლენა თქვენს კეთილდღეობაზე
სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური, ემოციური და ქცევითი პრობლემები, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე, ენერგიაზე, კეთილდღეობაზე, გონებრივ სიფხიზლეზე და პირად და პროფესიულ ურთიერთობებზე. ეს ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თავდაცვითი, მოტივაციის ნაკლებობა, კონცენტრაციის სირთულე, უბედური შემთხვევები, პროდუქტიულობის შემცირება და ინტერპერსონალური კონფლიქტი ნორმალურად ჰარმონიულ კოლეგებს შორის.
ძალიან დიდმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს მცირე პრობლემები, როგორიცაა ძილის დაქვეითება, გაღიზიანება, თავის ტკივილი ან თავის ტკივილი და ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს სიცოცხლისთვის საშიშ დაავადებებს, როგორიცაა არტერიული წნევა და გულის დაავადება.
სტრესული პერიოდის ან სიტუაციების დროს ადამიანები ხშირად ადანაშაულებენ საკუთარ თავს სისუსტეში, ან იმის გამო, რომ უჭირთ "გაუმკლავდნენ მას". ხშირად ორგანიზაციებში მენეჯერები არ ესმით ცვლილების ნორმალური პროგრესიირება ან სტრესის გამომწვევი სიტუაციების განვითარება და ისინი მოელიან, რომ თანამშრომლები სტრესული მოვლენის შემდეგ დაუყოვნებლივ დაუბრუნდებიან მთლიან პროდუქტიულობას. ასე არ ხდება.
სტრესის შედეგები ცვლილებისგან
ადამიანს ღრმა დამოკიდებულება აქვს სამუშაო ჯგუფებთან, ორგანიზაციულ სტრუქტურებთან, პირად პასუხისმგებლობებთან და სამუშაოს შესრულების გზებთან. როდესაც რომელიმე მათგანი შეწუხებულია, იქნება ეს პირადი არჩევანის გზით, თუ ორგანიზაციული პროცესის საშუალებით, რომლიდანაც ისინი შეიძლება აღმოჩნდნენ საკმაოდ მოცილებულ და არ მონაწილეობენ, ხდება გარდამავალი პერიოდი.
ამ გარდამავალი პერიოდის განმავლობაში, ადამიანი შეიძლება ველოდოთ განიცდიან პერიოდს, დაეშვას ძველი გზები, რადგან ისინი იწყებენ მოძრაობას და ახლის ინტეგრაციას.
როდესაც სამუშაო ადგილზე სტრესს განიხილავენ, ეს კომპონენტები გაეცანით სტრესს, სიტუაციებს, რომლებიც სტრესს იწვევს და სტრესზე რეაგირებს თანამშრომლები, დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ როგორც საკუთარ თავს, ისე თქვენს თანამშრომლებს, ეფექტურად მართოთ სტრესი და ცვლილებები.
დასაქმებულთა შრომისუნარიანობა შეიძლება განიცდიან, როგორც სამუშაო ადგილის სტრესი
ყველა ეს და სხვა საკითხი გავლენას ახდენს თქვენს სამუშაო ადგილებზე სტრესის და ცვლილებების მართვის, პროდუქტიულად ფუნქციონირების უნარზე. მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ ადამიანები, რომლებიც სერიოზულ სტრესს განიცდიან და ცვლილებებს განიცდიან, შესაძლოა არ ჰქონდეთ ისეთი მოქმედების უნარი, როგორიც წარსულში ჰქონდათ.
სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური, ემოციური და ქცევითი პრობლემები, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე, ენერგიაზე, კეთილდღეობაზე, გონებრივ სიფხიზლეზე და პირად და პროფესიულ ურთიერთობებზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თავდაცვა, მოტივაციის ნაკლებობა, კონცენტრაციის სირთულე, უბედური შემთხვევები, პროდუქტიულობის შემცირება და ინტერპერსონალური კონფლიქტი. ძალიან დიდმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს მცირე პრობლემები, როგორიცაა ძილის დაქვეითება, გაღიზიანება, თავის ტკივილი და თავის ტკივილი და ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს სიცოცხლისთვის საშიშ დაავადებებს, როგორიცაა არტერიული წნევა და გულის დაავადება.
სტრესული პერიოდის ან სიტუაციების დროს ადამიანები ხშირად ადანაშაულებენ საკუთარ თავს სისუსტეში, ან იმის გამო, რომ უჭირთ "გაუმკლავდნენ მას". ხშირად ორგანიზაციებში მენეჯერები არ ესმით ცვლილების ნორმალური პროგრესიირება ან სტრესის გამომწვევი სიტუაციების განვითარება და ისინი მოელიან, რომ თანამშრომლები სტრესული მოვლენის შემდეგ დაუყოვნებლივ დაუბრუნდებიან მთლიან პროდუქტიულობას. ასე არ ხდება. მენეჯერებმა უნდა გააცნობიერონ, რომ ცვლილებისადმი ადაპტაცია არის ინდივიდუალური გამოცდილება და უწევს მხარდაჭერა ფართო სპექტრის ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან მრავალფეროვან გრძნობებს.
დასკვნა სამუშაო ადგილის სტრესის მენეჯმენტის შესახებ
როდესაც თქვენ განიხილავთ სტრესს სამუშაო ადგილებზე, ეს კომპონენტები გაეცანით სტრესს, სიტუაციებს, რომლებიც სტრესს იწვევს და სტრესზე რეაგირებს თანამშრომლები, დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ როგორც საკუთარ თავს, ისე თქვენს თანამშრომლებს, ეფექტურად მართოთ სტრესი და ცვლილებები.
